サウナ愛好家が急増中！？サ活で整おう！

こんばんは！ニコnewsです！

最近、周りでサウナに通っている人が多く、「そんなに気持ちいいのかな…」と気になっています。

ただ挑戦してみたくても、入り方が分からないとなかなか勇気が出ませんよね。

そこで今回はサウナの入り方について簡単にまとめてみようと思います。

まず、サウナの健康効果は次のようなものが挙げられています。

• 免疫力の向上

• 新陳代謝の向上

• 肩こりや首こりの改善

• 脂肪燃焼効果

• 自律神経の乱れを改善

• ダイエット効果

脂肪燃焼やダイエットの効果があるのは嬉しいですよね。また、最近はテレワークで身体のコリに悩まされている方も多いと思います。それが改善されるのであれば、ぜひ行ってみたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

では、実際にサウナへGO！…とその前に、身体と髪を洗い、その後は身体についた水滴を拭き取りましょう。こうすることで、汗が出やすくなり、しっかりと汗をかくことができるそうです。水分補給も忘れずに行いましょう。

① サウナ

サウナには12分計がついているところが多いようなので、6〜12分を目安に入るのがおすすめです。初心者の方は5分程度を目安にしても良いと思います。

サウナから出たら、ぬるめのシャワーで汗を流しましょう。

② 水風呂

水風呂に30秒～1分程度入ります。ただし無理は禁物です。ゆっくり肩まで浸かってみると、急激に冷やされた身体が温めなければと感じて、なんとなく皮膚に温かくなるようです。

③ 外気浴

外気浴とは、外の風にあたりながら身体の熱を冷ますことです。5〜10分を目安に気持ちいい感覚が続く限り休憩してみてください。ただし、身体を冷やさないようにしましょう。

この①〜③が基本の1セットです。これを2〜3セットくらい繰り返すと良いと言われています。

これでサウナの入り方はマスターできたと思います。

私も近いうちに人生初サウナ！体験してみようと思います。

様々な効果が期待されているサウナですが、汗を大量にかくので、以下のように注意点もあります。

• サウナ利用の前後にはしっかり水分補給をする

• 空腹時、食後、飲酒後の利用は避けること(1～2時間前に食事を済ませておくのが良い)

• 体調に合わせて絶対に無理をしない

脱水症状にならないように気をつけながら、楽しいサウナライフを送りましょう。

では、また来週！以上、ニコnewsでした！